Núcleo Educativo
Inicio
GESTIÓN DEL ESTRES

GESTIÓN DEL ESTRES

Objetivos GESTIÓN DEL ESTRES

OBJETIVOS



  • Conocer lo que es el estrés y para qué sirve.
  • Diferenciar los tipos de estrés.
  • Saber que hay un tipo de estrés que juega a nuestro favor.
  • Introducirse en la gestión del estrés.
  • Conocer la influencia del exceso estrés en la salud.
  • Conocer los tipos de dolencias que actúan como primeras señales de que sufrimos exceso de estrés.
  • Conocer cómo funciona la ansiedad.
  • Dar soluciones para evitar la ansiedad.
  • Conocer cómo influye el exceso de estrés en la productividad del trabajo.
  • Conocer cómo influye el exceso de estrés tanto al individuo como al equipo.
  • Dar soluciones al estrés en el trabajo.
  • Saber cómo crear hábitos saludables que ayudan a trabajar el estrés.
  • Saber cómo motivarse y ser optimista.
  • Conocer el Mindfulness.
  • Saber cómo estar presente.
  • Conocer más herramientas que ayudan a la gestión del estrés.


Horas Lectivas

25 Horas Lectivas

Contenidos

CONTENIDOS



Unidad 1.
¿Qué es el estrés?.
    1.1. ¿Para qué sirve el estrés?
    1.2. La gestión del estrés.

Unidad 2.
Estrés y salud.

    2.1. ¿Cómo influye el estrés en la salud?
    2.2. La ansiedad.
    2.3. Aprender a priorizar.
    2.4. Aceptar.

Unidad 3.
El estrés laboral.

    3.1. ¿Cómo influye el estrés en la productividad?
    3.2. El estrés y el trabajo en equipo.
    3.3. Gestión del estrés laboral.

Unidad 4.
Reducción y prevención del estrés.

    4.1. Hábitos de vida.
    4.2. La importancia de la actitud mental positiva.
    4.3. Evitar la procrastinación.
    4.4. Mindfulness.
    4.5. “Aquí y ahora” otra forma de ver la vida.

Unidad 5.
Herramientas.

    5.1. Tips para priorizar.
    5.2. Tengo o elijo.
    5.3. Dejar de compararnos.
    5.4. Agradecimiento.
    5.5. Observar los pensamientos desde fuera.
    5.6. Buscar actividades personalizadas que nos relajen.


Núcleo Educativo - 2021